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　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(📚)会比SWS睡眠相(慢波睡眠(㊗)，非快(kuài )速眼动睡眠中(🐨)的深度(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🍟)REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡(🐥)眠时间也缩短。

　　摩(👵)根大通分析，如今，各国(🍢)央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购(👤)买黄金时(shí )更注重对(🎾)地缘冲突风(fēng )险的对(〰)冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不(bú )产生收益，投资黄金会(🈁)提高机会成本。尽管黄(🎬)金在历史上曾是危机(🔕)时期出色的分(fèn )散投资工具，但长期(qī )来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(🖍)(cǐ )，投资者应通过分散(💶)(sàn )投资来降低组合风(🈷)险。

　　为什么吃淀粉食物

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得(🧒)太少，特别是晚餐少吃(💝)或不吃主(zhǔ )食。

　　可(🧛)能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　-轻体力活动女(🍔)性(xìng )大约需200克粮食，差(🤣)不(bú )多是每餐吃浅浅(⏪)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。