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　　建议：戒(🆎)酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝(hē )酒。

　　本(🗽)报通讯员 赵明

　(📍)　坚持运动和不运动的人，

　　2023年一项发表在《科学报(🤖)告》期刊上的研究(🤝)发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(fū )衰老状态。该研究坚持(🎩)运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的(🍎)合成增加，改善了皮肤的弹性和(hé )紧致度，这些都是皮肤重新焕(huàn )发活(🎫)力的标志。

　　适(🐩)当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(😄)的《失眠》一书中指(🔊)(zhǐ )出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🐔)方式之(zhī )一。失眠(📽)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(🔻)运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢(💑)复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(🛅)质量。

　　“运动是(🌗)良药”的说法由来(lái )已久，坚持运动有助于激发和(hé )改(💀)善免疫力。人群统(👀)计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因(🐚)此(cǐ )，坚持运动的人，身体免疫力(lì )更好，也更不容易生病。