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　　很多人一(⛑)想到(dào )运动，就会马上联想到“我要(yào )自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越(🐾)多研究发现，健(⏺)康运动不要过于苛求自己自律。

　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是如果一晚上不睡觉，对身(⏮)(shēn )体的损伤100天(💥)都补不回来。所以(yǐ )，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手(🎾)机更耗气血，中(🤭)医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不(bú )只是电量，还有你的气血。此外，熬夜(🌸)看手机还容易(🍤)诱发青光眼。

　　因为这堂音乐课，很多孩(hái )子都从内向敏感，变得自信活(huó )泼，而朱超敬，也(🌗)在这段旅程(ché(😁)ng )中收获着感动和温暖。

　　建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重(chóng )要，建议能不喝酒尽(🍻)量不喝酒(jiǔ )。

　(⏭)　吃饭时，脾胃需要消化(huà )食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛(🌃)，脾胃所需的气(👢)血就会出现不足，可能会引起(qǐ )消化不良、头脑昏沉。

　　2023年(nián )下半年，蒋某在社交平台上(🚗)开(kāi )设店铺，主(🤠)营日化、防晒用品等，但生意惨淡。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时(shí )间不(🚉)宜过长，尽量控(💀)制在20分钟(zhōng )以内，微微出汗即可。

　　气(qì )血不足：头发干枯、掉发、发黄(🥖)、发白、开叉(🍞)。