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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(yào )科技(🤓)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(🍁)是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑(✴)步、(🛀)做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的体育(yù )运动(🥈)，会对(👇)神经系统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为(🍕)恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从(cóng )根本上消除(🐟)失眠，提高睡眠质量。

　　本(běn )报记者　阮占江 帅标

　　气血(🌖)充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　1989年出生的北京市东(🧙)城区(🍲)环境卫生服务中心(xīn )时传祥所三八女子班班长(zhǎng )李萌(🗾)，是一(📗)名抽粪女工，刚加入时传祥所(suǒ )三八女子班时只有20岁。上(🔧)班第一天，有人笑着问她：“干得了这又(yòu )脏又累的活吗？”她(📐)不假思索地说：“能(néng )！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一(💰)次，某胡同的公厕下水(shuǐ )管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长(🤼)(zhǎng )就带队一桶一桶把破裂管(guǎn )道里面的污水掏了出来(🎲)。我听(🌎)完后特别震(zhèn )惊。”李萌回忆。

　　朱超敬：小朋友问我“老(🛑)师，你能不能当我(wǒ )们音乐老师”“老师，你什么时候还会再(zài )来(🍣)”。我当时说，我可能当不了你们音乐老师，我有时间就会再来(lá(🔵)i )看你们的。

　　此外，研究还发现较高的(de )体力活动水平，与运动(🤢)对(duì )“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是(🚯)很多(🐔)坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更(🔗)年轻的原因。

　　朱超敬：有时候我(wǒ )车刚停，他们就“哗”一下(🍤)，从教室跑出来，糖果老师你来了，我(wǒ )们好想你啊。他们对你的(🧤)那种期盼和他很(hěn )真诚的言语，让你瞬间就(jiù )觉得好有价值(🔅)，所有不开心的事情，你可(kě )能都会抛之脑后。不是我有多(🖇)伟大(📂)，是他们给我带来了很多的欢乐(lè )，我们是彼此成就的。

　(👗)　暨南大学教授(shòu )叶农携50余名学子观看了《南唐李后主》演出(🔪)。叶农感慨：“熟悉的(de )剧本，全新的诠释！演员们用唯美的舞台(tá(🎐)i )和扎实的功底，让历史人(rén )物‘活’了起来。”(完)　　5月3日，舂(🤚)新(xīn )米方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源(🏝)佤族(🎌)自治县举(jǔ )行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文(🕸)(wén )化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记(💽)者 李嘉(jiā )娴 摄

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　时间一(🚨)晃来到2024年3月，蒋(jiǎng )某无意间发现兰蔻、希思黎品牌的产品销(💐)(xiāo )量不错，大有市场。她于是在某批发类App上寻找货源，就此(🐡)添加(💹)了一(yī )名销售商“再来”。两人商谈后协议，由(yóu )蒋某将兰蔻(😤)、希思黎护肤品上架到店铺，接到顾客订单后，由“再(zài )来”负责(🤷)按单代发货。