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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(🌓)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🍈)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(⛱)糖原不足，导致(zhì )夜(yè )间(jiān )血(xuè )糖(táng )偏(piān )低。而血糖(🍬)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(🕴)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(🗜)为什么吃淀粉食物

　　每个人的代谢能力不同，体(🐂)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🚾)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　(🌮)　此(cǐ )外(wài )，主(zhǔ )食(shí )吃(chī )得(dé )太少不好，不意味着(📤)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　(🤴)声明欢(🃏)迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白(⬜)俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(👃)亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自(👱)2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　这两天，一场前(🥪)所未(wèi )有(yǒu )的(de )“天(tiān )坑(kēng )”音乐会也在湖北宣恩矅天(🦎)眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🕖)观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(♈)响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(🚩)浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房(💋)山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(róng )洞(dòng )游(🗝)(yóu )玩(wán )项(xiàng )目(mù )受到了游客们青睐，假期期间有不(🕖)少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(🚦)记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　少吃主食只能(🦊)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🈹)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　“以前他们(🏥)总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次(cì )什(shí )么(me )时(shí )候(🐖)(hòu )’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(🐣)年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留(🎀)住他们的心。