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　　最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🌳)眠或睡眠不足与肥(🥪)胖的关联已经(jīng )得(💝)到学界的广泛认可(📞)。同时，失眠和睡眠不(🥇)足会引起白(bái )天精(⚓)力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)

　　一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(👘)由于碳水化合物摄(🏥)入过少(shǎo )，肝糖原不(🦆)足，导致夜间血糖偏(✝)低。而血糖的过度降(😸)低(dī )是一种强烈的(✊)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　今天，全国(guó )铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(☕)高峰日、关(guān )键时(🉑)段等，根据柱状图编(🚬)制次日安检、检票(👅)、站台、出(chū )站等(📝)通道开启和人员(yuá(⏺)n )安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多(duō )、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出(chū )站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(🍌)(guó )铁武汉局在汉宜(👇)铁路、汉十高铁、(😂)京广高铁、郑渝高(🌪)铁(tiě )等热门线路加(🍨)开196列客(kè )车提升运(👵)力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(jí )改造，从原来的200余平(píng )方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(jiā )了座椅。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🤞)(shuì )眠也是有帮助的(🚣)，但如果蛋白质食物(💳)过多，有可能会适(shì(🌝) )得其反。晚间避免过(🚊)(guò )多蛋白质，而适度(🦐)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家(jiā )电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气(👉)等问题。今年全国两(❤)会期间，国(guó )家市场(🔛)监督管理总局(jú )局(🎇)长罗文表示，针对平(🎢)台滥用“仅退款”规则(🐖)造成商户(hù )货款两空的突出问题(tí )，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商(shāng )户正当权益。针对平(píng )台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的(de )突出问题，将(🌹)督促平台规范促销(🌇)行为，保障商户自主(⌚)经营权。

　　好吃的(📽)肉(ròu )类基本上不可(😑)能是低脂的，因为低(🌈)脂的肉一定会“柴”。柔(🥪)嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。