�?��߹ۿ?

　　在张家(jiā )界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(huǒ )热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除(🈚)了欣赏精彩(🦗)的民(mín )俗演(🎽)艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(fēng )光。

　　一项随(💙)机对照研究(⤴)发现，与运动(🔰)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　- 在动物实验中发现，增加(💦)碳水化(huà )合(🌪)物摄入会增(🕳)加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面(🐑)食，可以引发(⛱)较多的胰岛(👈)素分泌，增加(👴)大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　在南京溧水天生(shēng )桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这(🐆)个“五一”，溧水(🌨)不仅用音乐(🧡)点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过(guò )完美假期。

　　图为大连港湾海关关企联(lián )络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　膳食指南的(🖌)建议是：轻(🔝)体力活动(dò(🈺)ng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🏉)、鹰嘴豆等(🏸)食材都算粮(🥒)食)。这是指烹调前的干重。