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　　-轻体力(🔻)活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(🌼)浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加(👶)量。

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　　公路方面，今(jīn )天将迎来返程高峰(🖼)，中长途返程车(chē )流与短途返城车流叠加(🛣)，预(yù )计从下午2点起，各大中城市、火车(chē(💃) )站、机场周边道路通行压力较大。从去年(📵)开始，交通运输部开(kāi )始在多地进行公路(🥕)交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智(🥜)(zhì )慧化应急处置整体解决方案，目前已经(🚎)在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速(sù )系统，运用视频AI分析进行全(quán )天(🧓)候事件检测，可以精准识别交通(tōng )异常和(🐳)灾害灾毁风险。

　　为更深入了解、挖掘(📨)年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道(😬)的社区书记们共同举办了“青春文化(huà )”头(🌥)脑风暴营。

　　在正常吃主食的基础上，提(🏇)高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和(📰)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传(🚲)统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、(🔊)含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🏜)眠质量。

　　有利于预防失眠