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　　·(🗜)轻体力活动男生(🍿)吃 300 克粮食差不多(⛅)够(gòu )了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但(📷)如果经常锻炼，或(🧕)者正在增肌，那就(😠)还需要加量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而(🍿)血糖的过度降低(💩)(dī )是一种强烈的(🛋)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú(㊙) ))

　　总之，吃好才(🙅)能睡好。如果你长(🥍)期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🤳)许(xǔ )晚餐增加半(⬆)碗饭的主食，就能(🧗)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　房山区上英(yīng )水村乡村旅游(🖨)负责人马霞称：(🤷)“利用村(cūn )里的这(😟)些闲置的资源，原来老百姓的民房(fáng )做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿(kuàng )洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向(xiàng )大家(🚁)开放。”　　中新(👄)社香港5月2日电 (记(🎗)者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的(de )今年第一季度本地生产总值预先估计数字(zì )显示，该季度香港本(📃)地生产总值同比(🐚)实(shí )质上升3.1%。

　　(🛁)一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水(🍟)化合物摄入过少(📲)，肝糖原不足，导致(🍪)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以(🚶)再次入睡。