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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多(🍔)是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果(👷)运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　同时，北京交通部门充分利用(yòng )握手机制(☝)，与重点站区、铁路(lù )、民航等部门(🐗)密切共享客流数据，加强会商研判(pàn )，及(🍡)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准(⬜)服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流(📳)优先通过(guò )地铁疏散。

　　黄卓指出(📃)，4月(yuè )，我国春播区大部温高光足，土壤墒(🏛)情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和(🔠)培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多(🌊)，利于增加库塘蓄(xù )水和农业生产用水(🍶)，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、(❣)陕西关中、甘肃东部部(bù )分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不(🕣)(bú )利；东北春播区大部墒情适宜(yí(🌝) )，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、(🖼)辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地(🦁)进程(chéng )略有推迟。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的(📵)科学道理是什么呢？

　　有流行病(🍢)学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī(🗑) )相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大(🦔)量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🌚)相关(guān )联。

　　一方面，少吃主食不(bú(🦍) )等于能变瘦。