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　　吃多少主食才算够？

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天(tiān )晚上吃够主食后(hòu )，第(dì )二天(tiā(🎩)n )血(🌪)糖(🥌)(tá(🎾)ng )水平反而更为稳定。

　　黄(📯)金(🏧)交易拥挤了吗？

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　不吃主食或吃太少

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米(mǐ )、面(miàn )粉、干玉米(mǐ )、小(xiǎo )米、(💲)燕(🎢)麦(👢)(mà(🤢)i )片、莜麦面、藜麦、红小(🥎)豆(🧚)、(👓)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等(děng )食材(cái )都算粮食)。这是(shì )指烹(🏩)(pē(🔄)ng )调(👿)前(qián )的干重。

　　一方面，少(😰)吃(🥥)主(✅)食不等于能变瘦。