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膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(miàn )粉、干玉米(🖥)(mǐ )、小米、燕(yàn )麦片、莜麦(👍)面、藜麦、红小豆、绿豆、(✡)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(📯)粮食)，请注意，这是说烹调前的(😺)干重。
网安部门根据《中华(➰)人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工(gōng )程公司进行(háng )了行政处罚(fá )。
必须(xū )说明，吃够(gòu )主食，绝不(bú )意(🥖)味着可以随心所欲地吃甜食(📅)、吃油炸食品、吃营养价值(🏥)很低的淀粉食品。
想用药(🦃)前，先来讨论一个问题
在(🏿)正常吃主食的基础上，提高膳(🕴)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪(fáng )高糖食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷(🚭)杂粮的主食、含有丰富新鲜(👮)蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🏅)量。
你看了一下身边的手(🚖)机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🤒) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(🦔)来后再也睡不着。
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