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　　本报通讯员 赵明(🥒)

　　健康运动

　　起源于北宋，有着800多年历史的八(🥥)(bā )段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦(jǐn )中的“双手托天理三焦”动作有助于调(diào )理气血(🐴)，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　现在，每周一次(🆗)的音乐课，成了朱老(lǎo )师和孩子(🐮)们的双向奔赴。朱超敬说，这(zhè )段美妙的音乐旅程，不(🚮)会画上休止符。

　　坚持运动的(❇)人骨骼、关节都会比从不运(yùn )动的人更好。经常运(🛴)动可以改善骨的血(xuè )液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增(zēng )粗、肌质增厚、骨质(🧣)的排列规则、整齐。随(suí )着骨形态结构的良好变化(🔝)，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨(🤒)骼强度方面的能力大(dà )幅提高。

　　很多人锻炼后(😂)都会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更(👅)轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(🦉)的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产(🛳)生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的(📭)影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(de )认(🏜)知功能研究发现：随着年龄的(💂)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　(👂)　一个穴位：足三里

　　5月3日(🤖)，众多(duō )缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续(xù(🏹) )。彭梦平 摄