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　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信(🔷)号显现，市场出现大规模获利了结，导致金价(🎻)快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：(📃)“刚进场就(jiù )遭遇暴跌，现在更倾向于(yú )观望(🦑)或转向其他金属”。

　　吃多少主食才算够(🔪)？

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(⏸)摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🚸)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🎬)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🙁)以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的(de )色(🚼)氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生(🛐)成量。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西(🍙)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🚜)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和(✍)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　膳(🏤)食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年(🌐)人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面(🕛)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🌞)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　膳食(🚕)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🎾)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干(🛏)玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦(👚)、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等(👬)食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(💽)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(👄)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(🕜)维生素，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾(🕑)脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳(láo )。

　(🐐)　-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果(👹)经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还(hái )需要加量。