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　　- 在动物(wù )实验中发现，增(🕶)加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在(🐿)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🏆)(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🏚)如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰(🐽)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🤷)成量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与(🥉)睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🌬)量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(🐦)风险相关联。

　　不少人意(yì(➡) )识到非法买卖公民个人信息可能涉(🛥)嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民(📯)个人信息的违法性。

　　为更深入了解(jiě )、挖掘年轻人的兴趣爱(🅱)好，邵菲还与(yǔ )北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑(💱)风暴营。

　　所以，加肉减饭的策略，并(⛰)不能降低总热量(liàng )摄入。你少(😞)吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里(🏞)的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(⛺)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　王毅表(biǎo )示，金砖(🚛)成员国要敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面(🈯)(miàn )参与合作，让机制的发展始终充满(🎶)活(huó )力。要继续拓展“金砖+”模式(🥝)，同更(gèng )多志同道合的国家汇聚起和(😵)平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作(👨)高质(zhì )量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责(🥂)，共同开(kāi )辟金砖合作的光明前景。

　　消费者(zhě )刘云告诉记者，自(💱)己之前在某平台网(wǎng )购了一把电锯(♟)，因为使用问题和售后(hòu )客服(🌺)进行沟通时，客服服务态度较差(chà )，在(🐸)聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅(👆)退款。“我是想就客服服务态(tài )度的问题向平台投诉，并不是要退款(🏴)(kuǎn )，但是不知道为何触发了仅退款功能(néng )。”刘云说。

　　好吃的肉类(🅾)基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂(🙋)的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又(✨)香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪的(♎)。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(🔠)网警提醒

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适(🎨)量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但(🈂)如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(🚄)能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白(🚣)质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品(🗡)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(🤐)可能的科学原因，与大家分享和讨论。