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　　首(🍲)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🏨)能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫(pò(⏹) )自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别(🎑)疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃的这几(🗄)口饭(fàn )，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(🏊)会变成肥肉堆积在身上。

　　有流行病学(🕥)研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与(👇)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🐴)究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(de )膳食模式(⛎)与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随(⛪)机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化(huà(🐷) )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(📒)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🎓)　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(🏢)就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(🍸)(shēng )条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单(💯)位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生(☔)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(děng )高风(🎛)险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(➿)(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(✌)，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(🎂)适立(lì )即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意(📘)查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关(🈳)证照，优先选择近(jìn )距离、评价好、点餐(cān )量大(👘)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(🕝)检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(💲)餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在(zà(📪)i )正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是(🌅)关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🥈)比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高(🧣)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜(🐟)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　针对年(🤸)轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(🕍)了“搭子(zǐ )文化”。

　　与会外长(zhǎng )表示，面对地(🏨)缘紧张局势加剧、保护主义抬(tái )头(⚡)，当务之急是坚守(shǒu )多边主义，坚持联合国宪章宗(🐤)旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国(guó )家要聚焦和平共处、开放(😴)包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍(🌸)卫自由贸易规则(zé )和以世贸组织为核心(🥉)(xīn )的多边贸易体制，推动(dòng )构建更加公正、(📛)可持续的多极秩序。与会外(wài )长普遍(🎺)对采取“对等(děng )关税”措施破坏全球供应链、加剧(🧔)国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织(zhī )规则、违反国际法的经济制(👜)裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日(🥨)，多家电商平台(tái )宣布对“仅退款”规(guī )则进(🚥)行重大调整，引发(fā )广泛关注。

　　(经济日报(📢) 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(⚾)”你认可么？

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(🎫)收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以(yǐ )786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(🤢)少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克(💱)，上涨0.12%。

　　今天(tiān )，全国铁路进入返程高(gā(🚻)o )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(mé(😞)n )精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(📨)用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据(💯)柱状图编制次日安检(jiǎn )、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流(🔶)组织“一日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐局针对家庭(🖲)出(chū )游增多、老年旅客占比(bǐ )提升的特(🙉)点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为(👚)不同群体提(tí )供多元服务，全力保障(🕤)“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(🥃)十高铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的(🌻)网约车候车区进行(háng )了升级改造，从原来(lá(🏮)i )的200余平方米增加至800余平(píng )方米，可同时容(🌂)纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　消费者(📭)刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台(🔲)网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(🏁)沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(🦂)需要仅(jǐn )退款。“我是想就客(kè )服服务态度的(🍋)问题向平(píng )台投诉，并不是要退款，但是不(🦑)知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。