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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🐚)能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖(💟)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(📰)并(🎣)(bìng )难以再次入睡。

　　王毅说，11年(nián )前，习近平主席提出开放包容、合作共(🐏)赢(🚤)的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金(📃)(jīn )砖国家开发银行(háng )总部，发出了中(zhōng )国坚定支持新开发银行的强烈信号(💥)，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(🍞)一(🆙)路走(zǒu )来，同行的伙伴(bàn )越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家(😢)庭(♒)，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第(🏟)一方(fāng )阵”。

　　国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(😎)面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大部(bù )处于返青(♏)至(🍡)分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；(🔠)西(🎹)南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米(mǐ )陆续播种；马铃(lí(🆒)ng )薯(🍁)、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　“文化特派员不(🛤)能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵(shào )菲将品牌思维贯(♟)(guà(🀄)n )穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(😲)走(📕)向全国。

　　邵菲(fēi )为青年社群举办(bàn )“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音(🐅)乐(🗡)会。(受访者 供图)

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(💗)睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主(⌚)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(😔)动(💥)之后增加(jiā )碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常(⛱)有(📹)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。