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　　北京：溶(róng )洞游带动周边(biān )发展 打造假日消费新场景

　　其实，合(🕋)理吃主(👏)食有利(🐟)于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消(📹)耗。就算(😘)你强迫(🐕)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(💪)在身上(🍝)。

　　吃(🚰)(chī )多少主食才算(suàn )够？

　　反而不利于瘦身

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合(hé )物的(😤)情况下(🕤)，为了维(🈂)持血糖(🔤)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　总之，吃好才能睡好，这(🐐)话真(zhē(🎥)n )的没错(🛷)。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🚔)加半碗(💡)饭的主(🌬)食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什(🔍)么床垫(🤬)(diàn )、枕(👬)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。