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　　第五，几十年(😣)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的(🤩)需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会(⤴)发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(❣)也缩短。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平(🍒)时更多时间段的作息(xī )，而这里的(🌙) 30 分钟，是一个参考(kǎo )时间，人毕竟不是机器，你不(👑)需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。

　　一、关注(👦)质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产(✒)的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(📄)型号、执行标准、使用说明书、产品质量检(🌨)验合格证明(míng )等信息，自觉抵制“三(❣)无”产(chǎn )品。如果购买家用电器等强制性认证产(🏖)品，还要(yào )注意查看CCC标(🍕)志和强制性认证信(xìn )息(🍭)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜(🌾)嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻(🐗)：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣(🎥)；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为(😝)劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(qīng )香扑鼻(🌓)，品之鲜甘醇厚为宜；(🤖)味淡薄或涩苦为劣；若(😿)芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　虽然有关营养素与失眠(💨)之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研(🎂)究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间(🦒)、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间(👷)有关。

　　“让年轻人在这里(lǐ )找到归属感，城市(👕)才有长久活(huó )力。”面对(🖱)都市青年普遍面临的工(🐣)作压力与社交(jiāo )焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化(🅾)不该是逃避(bì )现实的乌托邦，而要做青年生活(🍰)的“减压阀”。

　　提升商家售后自主权，对(duì )优质(🛫)店铺减少或取消售后干预；明确(🕟)详细的审核(hé )流程，规定商家应(yīng )在用户提交(📬)(jiāo )“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……(😌)事(shì )实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了(le )调(🔘)整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得(dé(🏁) )备受争议的“仅退款”再次迎(yíng )来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权(quán )益(📶)保护与消费者体(tǐ )验提升，经过此次调整后，不(🚣)少平台称将不再主动介入消费(fèi )者在已收到(🌥)货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。