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　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重(🕊)。

　　坚持运动和不(bú )运(yùn )动(dòng )的人，

　　周至县上三清小学老师 梁(🖱)彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但(🤺)是和朱老师相比，真是天壤(✊)之(zhī )别(bié )。她的乐理知识、发声、技巧，咱(🌸)达不到。

　　“一夕不卧，百日(🙇)不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以(yǐ(🕥) )，别(bié )指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(🎹)手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有(✊)(yǒu )你(nǐ )的(de )气血。此外，熬夜看(😢)手机还容易诱发青光眼。

　　“早些年这里(👷)山高路远，别说开车，人走都(😃)费劲，如今大不一样了。”站在新落成的(de )木(mù )质(zhì )观景台上，联盟村党总(📹)支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　心脏是全身血液循环的中心(📈)，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增(zēng )强(qiáng )呼(hū )吸(xī )肌的肌(📸)肉强度和力度，改善肺的顺(🔌)应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(🌄)可以使心脏搏动更加有力(📍)和规律，保证心脏泵血的节律和(hé )效(xiào )率(lǜ )，减少心血管疾病的发作(🐸)。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什(🕉)么时候还会再来”。我当时说，我(wǒ )可(kě )能当不了你们音乐老师，我有时(⛰)间就会再来看你们的。

　　(✅)按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血(🍟)。长期坚持有延缓衰老的效(🖼)果，还可(kě )以(yǐ )起(qǐ )到保养皮肤的作用，使(🏦)肌肤紧致、脸色红润有光(⏲)泽。