˽??tv

　　适当(😦)的运动，有助改善睡眠。中国(💩)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(🚎)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🐙)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🐣)作用，为恢复正常的睡眠建(🦎)立良好循环(🗄)，从而可以从根本上消除失(😿)眠，提高睡眠质量。

　　运动是抗衰良方，

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还会(🏂)去养老院义务服务。“能做一些力所能及(🐱)的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠释。”她(tā )说。

　　朱超敬从小就(🍷)有一个音乐梦想，20世纪90年代(🌅)，周至县东欢(🧜)乐村的村民们，都认(rèn )识一(🍥)个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转一(🕟)个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却(🤴)总是满心欢喜。

　　假期里，你有没有赖床、玩(wán )手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久(🍥)躺不动，其实很伤气血。

　　(📹)朱超敬老师(✅)的到来，让上三清小学原本(📌)较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也种下(💹)了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六(📽)年不容易，但为了(le )孩子们一(🏠)周的盼望，朱老师一直在路上。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困(🍷)(kùn )难。于是我决定免费帮乡(🍤)亲们带货，没(🐀)承想，这一带就是将近20年。”邓(🤰)兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万(😐)余件，服务了山里8000多名村民(mín )。