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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🚀)是促进发胖(pàng )的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥(⏹)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(🚖)(hé )睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下(⛱)降，进一步促进肥胖。

　　期货市场的数据方(fāng )面(❎)，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以(🙇)786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(🌥)(shǎo )4038手至426838手。沪银(yín )期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　据(🧢)专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主(zhǔ )要为白云岩(🥈)等(děng )碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳(🌏)体堆积到海底，再经过压实、胶(jiāo )结等作用逐渐(🚣)(jiàn )形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(🕤)加爱惜和保护。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少(shǎo )吃(🧞)碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体(💗)不得不(🏼)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作(⛩)(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　总之(👧)，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量(liàng )差所(📿)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🐞)士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主(zhǔ )食有没有吃(✡)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🛌)违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一(😻)次醒了。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(✝)度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠(🕗)质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(⛱)人容(róng )易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利(💏)于安静入眠。