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上周国际油价下跌
必(💿)须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🎟)品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
·轻体力(🚍)活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小(🎢)碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多,那就可以再(zài )加量。
(🍓)针对(duì )年轻人(🤤)“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
(🉑) 无独有偶
为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不(bú )利于瘦身(✳)呢?其(qí )中当然是有科学(xué )道理的。
一是适度(🐐)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋(🈶)友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦,可(kě )能是由于碳水化(huà(🗂) )合物摄入过少(🔤),肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(👰)是一种强烈的应激,会升高压力(lì )激素水平,使人(ré(🏴)n )容易夜间醒来(🧢)并(bìng )难以再次入睡。
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