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　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(🏔)4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约(yuē )15%；铂金价格回升(😷)至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量(🌛)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负(fù )担加重，从而影(🅱)响睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🥩)人(😙)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🐧)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🚅)等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　其(😀)实，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利(⛸)于预防肥胖的。

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　第三，如果(🏟)主(🌪)食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感(🕥)，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　剧烈震荡下，部分投资者转(🥚)向白银、铂金等(děng )贵金属(shǔ )，并推动其价格同步走强，其中(🚳)COMEX白(🕗)银期货近期最(zuì )高触及(jí )35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(🕡)破1000美元/盎司关口，年内(nèi )累计涨幅约10%。

　　好吃的肉类基本(🔛)上(➖)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🦍)可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了(🍑)不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　吃多少主食才算够(gò(🎾)u )？(🤼)