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　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　心(⛏)脏是(shì )全身血液循环的(de )中心，肺是人(🔣)体重要的呼吸器官。经常运动可(🚾)以增(zēng )强呼吸肌的肌肉(rò(🥥)u )强度和力度，改(gǎi )善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(💵)可以使心脏搏(bó )动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减(🎿)少心血管疾病(bìng )的发作。

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海(hǎ(🥁)i )北的乘客，给她(tā )印象最深的是一个(💫)小女孩。当时女孩正拄着盲杖走(🏒)(zǒu )在盲道上，高煜(yù )上前想(🧖)要帮助她(tā )，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无(📲)锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢(🍡)纽(niǔ )站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女(🤨)儿今后的求学路，希望孩子能提前适(🌤)应一下(xià )。”

　　“我的(de )家乡五峰交(🦂)通不(bú )便，出行比较困难。于(🕍)是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一(yī )带就是将近20年。”邓兰舟腼(🚡)腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等，他为沿(💅)路村民免费捎带物资10万余件，服务了(le )山里8000多名村民。

　　《礼仪中国》作(🦔)为总台重点文(wén )化项目，以“礼(lǐ )”为切(➰)入点，深(shēn )挖中华传统礼文化，展(👵)现中国人行为背后的价值(🥉)与情感逻辑。该节(jiē )目由五粮液独家冠名，双方筹备一年之久，旨在将(✂)“礼文化”与五(wǔ )粮液“和美”理念进行全球推广。自2023年与总台签署战略合(🐤)作以来，五粮液依托总台“品牌强国工程”，借助春晚、秋(qiū )晚、《美美与(☝)共(gòng )》等超级 IP实现了(le )与全球华人的深(❕)度互动。此次合作是其文化战略(🐊)布局的又一重要举(jǔ )措，双(💾)方将共同打造可触可感的中华"礼文化"样本，推动中华优秀传(chuán )统文(🏕)化全球传播。

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比(bǐ )较内(🕤)向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果(🚬)的，能(néng )提高他的兴趣爱(ài )好，也(🧖)可以改变(biàn )一下他的性格。

　　朱超(🚋)敬：调完琴之后，他正在教室上(📇)课，我一(yī )下就萌发了那种(🧘)小时候上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课(kè )，我就跟梁老师说(➖)，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　起初，朱超敬主要教孩子(😂)们识谱唱歌，慢慢地，她(tā )觉得应该有(🎽)更丰(fēng )富的内容加入课(kè )堂。

　(🐧)　“当时我便说，‘您放心，孩子的求学(🎽)路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮助小女孩走了11年。这(🥨)个小女孩后来成为复旦(dàn )大学首位盲人研究生，现在已经是一名教(🌖)师。”高煜感慨中透出欣(xīn )慰。