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　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但(🕳)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(😒)(shuì )眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]

　　为推(tuī )动船(🕳)舶制造产业发展，大(dà )连港湾海关针对集团企业(yè )外发协同(📕)加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策(🍺)，让集团企业之间(🅰)保税(shuì )料件自由流转，享受外发(fā )加工免备案手续、全工序(🤹)外发加工免征担保等便利措施。

　　第四，在动物(wù )实验(😜)中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄(🎀)取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳(😔)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🚷)素分泌，而胰岛素(🤤)会(huì )促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基(🎉)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素(🌶)分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血(💸)清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究(jiū(📸) )证实，晚间摄入葡(🍣)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🌼)素分泌量[6]。

　　首(🐕)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(😞)少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特(tè(🎅) )别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会(🥢)被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥(❌)肉堆积在身上。

　(⚾)　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌(xián )侵(🆗)犯公民个人信息(🧖)案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购(gòu )房业主信息，信息涉及业(yè )主的(🕸)姓名、联系电话、详(xiáng )细住址等。其行为涉嫌侵(qīn )犯公民个(㊙)人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　不(🏏)吃主食或吃太少(😖)