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　　良好(hǎo )的生活(🚔)习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和(😩)睡姿(zī )，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖(🍋)。建议每工作(zuò )或学习1到2小时，就休(🍲)息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去(🍫)倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸(shē(🍦)n )展(zhǎn )运动，如扩胸运动、弯腰运动(🍈)等。

　　2025年5月，法国青少(shǎo )年在西安一家中医药(🥂)博物馆观察中药材展品。　李一璠 摄(shè )

　　银(💮)发列车工作人员 赵华颖：今天有很多人过来签合(hé )同，大概有六七份吧。这个数(🏦)还算比较多的，像“京藏号(hào )”和“京和号”属于大团(🎗)，每个团大概500人。现在叔叔阿(ā )姨(yí )也比较着急(🧒)报名，今天都过来签合同了。

　　天(🕯)光初亮(liàng )，晨雾轻笼着黑土地上连绵的菌棚。

　(🦒)　判断是否患有颈(jǐng )椎病，有几个自测方法。一(⏯)是判断颈部是否出现僵硬及(jí )疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感(📯)明显，稍微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是(🚩)否出现酸麻无(wú )力(lì )。如果颈椎病变压迫到了(🥄)神经根，就会导致上肢出现放(fàng )射(🕷)性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂(🍫)一直放射(shè )到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿(👺)东西都不稳。三是(shì )判(pàn )断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬(👝)(tái )头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严(🦏)重时可(kě )能(néng )会摔倒。头痛多发在枕部、顶部(⛔)或颞部，有跳痛、胀痛(tòng )、刺痛等(🔅)多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视(🙉)(shì )力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦(🚰)虑、抑郁、烦(fán )躁等情绪问题。

　(🏝)　活动现场。贵旅集团供图