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　(🤧)　本周美联储将公布利率决议

　　虽然有(💦)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(💬)水化合物与入睡速度(dù )、睡眠(mián )时间、睡(🤛)眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　无独有偶

　　- 在动物实验中发现(👼)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🍁)的摄取，而色氨(ān )酸在大(dà(🐋) )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(⏺)成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🌊)的色氨酸供应，从而促(cù )进血清(qīng )素和褪黑(🥗)素的生成量。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚(🛤)持“组网延时”“按需延时”的工作原则(zé )，针对(duì(🐁) )性制定(dìng )重点场站夜间延(🎸)时措施。具体措施如下：

　　“让年轻人走出(📁)家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的(de )变革在(🐸)(zài )萧山区(qū )北干街道天悦社区悄然发生。

　(💳)　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　第四，在动物实(🔊)验中发现，碳水化合(hé )物摄入(rù )增加会(huì )增(❇)加大(dà )脑对色氨酸的摄取(😫)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(💦)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(⛺)多的胰岛素分泌(mì )，而胰(yí(😟) )岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🎱)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🔎)素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色(sè )氨(🥦)酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🌶)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🐪)提升褪黑素(sù )分泌量(liàng )[6]。