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　　首先，蛋白质有(🚒)较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。

　(🐗)　- 几十年前就已经(jī(💊)ng )发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比(🎼)SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非(📿)快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🧕)结构也会发生改变，宝(📮)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够(🛬)了。但如果经(jīng )常锻炼(🥨)，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。

　　一、关注质量安全，谨慎(🚬)消费。购物要注意(yì )质(😾)量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(🚂)格型号、执行标准、(🕓)使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(sān )无”产品。如果购买家(jiā )用(⚓)电器等强制性认证产(🍤)(chǎn )品，还要注意查看CCC标志(zhì )和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五一”上市(🥦)的新绿(lǜ )茶作伴手礼(💱)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；(💟)二闻：清香纯正为宜(📭)，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(🛀)色(sè )清澄、清香扑鼻(♊)，品之(zhī )鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩(✈)，汤色暗浑闷黄，香气低(👀)沉，则可能是陈茶。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业(🖐)在美国所谓“对等关税(📵)”措施实施前加快处理货品(pǐn )订单，令香港出口表现(xiàn )强劲，同时投资亦有改(gǎi )善，带动(👃)香港本地生产(chǎn )总值(🌦)上升。预计今年第(dì )二季度外贸会面临较大(dà )挑战。(完)　　奥(🗼)斯卡大连4月30日电 (记者(🗃) 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长(🌖)54%。

　　吃多少主食(shí )才(✂)算够？

　　上周国际(jì )油价下跌

　　这两天，一场前所未有的(🙌)“天坑(kēng )”音乐会也在湖(❗)北宣恩(ēn )矅天眼景区(🆖)震撼上演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞(🌕)的视听盛宴。地质奇观(🛰)与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：(♓)“五一”假期，位于北京房(🦍)山的(de )溶洞探险、地下暗河航(háng )行等小众溶洞游玩项目(mù )受到(🧡)了游客们青睐，假(jiǎ )期(😯)期间有不少游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥(🏋)秘。