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　　反而不利于瘦身

　　吃多少主食才算够？

　　不吃主食(🌗)或吃得太(🍏)(tài )少

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。

　　三、(🍾)关注食品(⛲)安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(huán )境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨(💰)亮灶实施(❤)较好的餐饮单位(wèi )就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(🏙)等高风险(🙂)(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐具是否干(🖍)净；选择(👎)炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(gǎn )到身(shēn )体不适立即就医(🔅)。通过外卖(🕋)平台订餐时，注意查(chá )看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(😲)(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(qiān )是否完整；打开包装后要检查(🐵)菜品色泽(🛐)、味道等(děng )是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(háng )动”。

　　“尽管白银和铂金的(🌇)替代效应(🎼)，为投资者(zhě )提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士(🍔)指出，白银市场资金容量远小于黄金，更(gèng )易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(tó(🏈)u )资者(zhě )占(🥄)比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄(huáng )金。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应(Ⓜ)增加，晚间(🌯)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在张家界七星山景区，一场(chǎng )场精彩的演艺盛宴(💿)火热上演(🚇)。现场游客纷纷举起手机(jī )记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行(🛩)于险峻栈(🏽)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　在(zài )正常吃(🕺)主食的基(🧕)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(😤)品和高脂(☕)肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的(de )主食、含有丰富新(🍅)鲜蔬果的(🤹)膳食，更有利于睡眠(mián )质量。