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　(😗)　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法(🏊)都(💘)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有(🐋)没(🌲)有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央(🕡)视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　王毅强调，面对霸权主义(🎼)，金(🆘)砖国家要坚(jiān )守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国(🕰)家(🔵)要勇立潮头，做促进团结合(hé )作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(🐎)手(😢)全球(qiú )南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　很多人因为(🚋)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的(🏔)空(🌖)腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃(🖕)够(🚼)主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为(wéi )稳定。

　　贵金属期货方面，全球贸(🙅)易紧张局势缓和、投资(zī )者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国(📑)际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。

　　总之，吃(💽)(chī(🚡) )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🏼)难(⚡)以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没(🚌)有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🔩)失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保(📘)健(🐥)品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(😙)，或(❓)者(zhě )频频发生夜醒。

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(🔪)费(🤧)者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮(🤙)灶(⏩)实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(🖲)菜(🤸)(cài )、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(🧕)肉(🏫)的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通(🌍)过(🛄)外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(🎻)择(♊)(zé )近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🏣)常(🔴)。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践行“光盘行动”。

　　同时，北京交通部门充(chō(🌤)ng )分(🎾)利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流(liú )数据(🚱)，加(🌮)强会商研判，及时动(dòng )态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散(♌)。