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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🌥)一，但碳水化合物与入睡速度(😔)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有(yǒu )多项研(📠)(yán )究证(🎈)实。[1]

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(🐮)白质食物过多，有可(kě )能会(huì(🏢) )适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(😳)“安神”和睡眠，我找到了以下可(♍)能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　北(běi )京交通(tōng )部门提醒：根(🚨)据气象(⛺)部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(🔖)(shì )民关(guān )注临近(jìn )天气和路(💦)况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🌼)站两场”周边道路交通压力大(🚘)，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从(🎣)交通运(🥨)输部了解到，“五一”假期(🔢)第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部(bù )门多措(💨)并举加大出行保障力度。

　　(🦍)吃多少主食才算够？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(🔆)微多吃一点就会反弹，而情绪(⌚)(xù )却越(yuè )来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。

　　中国地质学会洞穴专业(🐊)委员会(🎍)副秘书长翟秀敏称：(🤣)“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(xiē )孢子(zǐ )就是花(huā )粉，它会慢慢(⌛)让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意(📶)识，尽量减少对于这些沉(chén )积(🍎)物(wù )的接触(chù )。”