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　　3 坚持(🦂)运动的人，心(🦏)肺功(gōng )能更好(hǎo )

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程(chéng )中收获(huò )着感动和温暖。

　(🔙)　梦想无远(👥)弗届，时代广(😴)阔无垠。身处强国建设、民族复兴的关(guān )键时期(qī )，吃劲(jìn )的时候，也正是青年人大显身手的时候。

　　很多人锻炼后都(🔍)会觉得呼吸(😃)更轻松，身体(📮)更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大(🌉)脑产生积极(👜)正面的影响(⚽)。英国一项长(👭)达10年，针对8958名50岁及以上(shàng )人群的(de )认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　(📿)在(zài )李萌心(⛅)(xīn )中，这么多(😀)前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人的感染下，在群众的认(rèn )可中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会(👣)听到邻里街(🏇)坊骄傲地念(🛌)叨，咱们胡同里有一(yī )个北京(jīng )丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更感到自己的工作有价值。”她坦言。

　　9 坚持(chí )运动的人(🔴)，更瘦更有气(🎱)质

　　建议(🚼)：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不(bú )要玩手(shǒu )机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　让孩子们享受音乐的乐(🔅)趣