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　　适当的运动，有(🐦)助改善睡眠。中国医(➗)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(💁)的人来(🍡)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(chí )跑跑步(bù )、做(🌛)做(zuò )操、练(liàn )练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(👑)兴奋和抑(yì )制过程(🌒)(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(🐦)循环，从而可以从根(💩)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬：他说他在(😾)周至，有(❓)时间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这(zhè )么远，他年龄(líng )也(🏜)大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你调(diào )下。

　　随着(🥈)森林康养共同富裕(🤕)综合体项目完成验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政(🥚)府+经营主体+村集体+农户”的创新机制，将绿水青山转化为金山银山，为偏远(🗺)山村蹚(🍶)出一条“生态美、产业(yè )兴、百(bǎi )姓富”的共富(fù )之路。

　　梦想无远弗届(🛅)，时代广阔无垠。身处强国建设、民族复(fù )兴的关键时期，吃劲的时候，也正(👯)是青年人大显身手(🥣)的时候。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　朱超敬(🕰)：我觉(👶)得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一(⭕)(yī )点乐器(qì )。二十(shí )个非洲(zhōu )鼓，一(yī )架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我(🔨)们就开始上课了。

　　2 坚持(chí )运动的人，肌肉质量更好