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　　中国工程院院士、全国中医运动医(🥚)学中心主任 朱立国：我们的心率(🤣)(lǜ )一般在中度训练中有一个上(shàng )限(📔)和下限，简单的公式(shì )是，上限是220减去年龄，再(🥕)乘(chéng )以60%，达到这种心率才起到锻(duàn )炼的目标。上限尽量不要超(chāo )过220减去(👷)年龄，再乘以70%。

　　本赛季冉冉升起的新星、(🏷)第一次来“水立方”参赛的陈(🍻)佳战胜奥运冠军陈艺文，实现本年度世界杯(🈶)女单3米板三连冠，并取(qǔ )得三站以(👶)来的最高分382.05分。陈佳认为，“水立方”的(de )场(🐻)地很大很宽、视野更开阔(kuò )，主场观众的加(🖇)油让她更兴(xìng )奋，做动作时比以前更轻松(sōng )。

　　西瓜：夏日解暑的“C位(🐑)担当”

　　龙门浩老街位于重庆市南岸区南(👥)滨路中段，前临滚滚长江，背(🛸)依巍巍南山。这里有着白居易的马蹄声、觉(🍰)林(lín )寺的晨钟暮鼓，也是古巴渝十(📓)二景之一“龙门浩月(yuè )”的所在地。这条(⏬)历经千年(nián )的老街因开埠和抗战，而形(xíng )成(🆓)了两百多幢独具特色的巴(bā )渝风格及中西合璧建筑群。

　　在北方，山(🥛)东烟台和辽宁大连的初夏是樱桃的天下。得益于辽东半岛和山东半岛(🎞)沿海的地理优势，以及独特的海洋性(xìng )季风(🚳)气候，烟台和大连都是优质的樱桃(🔵)产区。这里(lǐ )春季的平均气温在10℃至(🍈)15℃之(zhī )间。在樱桃的生长关键期，开花期和结(😮)果期，既不会出(chū )现倒春寒冻伤花朵和幼果，又能保证足够的热量促进(💳)生长。得天独厚的环境，让一颗颗饱满圆润、色泽艳丽的樱桃孕育而生(🏚)。

　　此次到访的“芮吉(jí )塔”号国际邮轮总吨(😇)位(wèi )3.03万吨，船长180.45米，船宽25.46米，最(zuì )大载(🚘)客量777人。本次乘坐邮轮(lún )的境外游客(😆)将参观游览人民(mín )广场、星海广场、滨海(🏿)路、绿山观景台、劳动公园等大连景点，深度感受当地人文底蕴与浪(🐬)漫风情。按照计划，“芮吉塔”号将于当晚离开大连，随后前往日本。

　　因为(😽)“感(gǎn )觉当志愿者挺有意义”，这一次，田酎名主(🧣)动要求(qiú )母亲替他报名。他说，他会(huì )努力展现新绛人的待客之道(dào )。

　(⤵)　杨国权进行剪纸创作(zuò )。石羽佳 摄

　　油(🦖)桃：光滑诱人的“脆甜小可爱”