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　　有流行(🤹)(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化(🤜)合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降(🍴)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(😐)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🤨)随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳(🚠)水(shuǐ )化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合(🈵)物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和(hé(🧝) )睡眠质量[4]。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🗜)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🔆)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🥅)主食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更(💚)为稳定。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间(💰)关系(xì )的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与(🌷)入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(💈)实。[1]

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京(⏰)畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国(🗯)代表大会(huì )，并公布党内总统候选人(rén )决选(🛴)结果。金文洙以56.53%的得(dé )票率位居第一，当选该(🚹)党(dǎng )总统候选人。另一位党内(nèi )候选人国民(🧢)力量党前党首(shǒu )韩东勋得票率为43.47%。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　贵金(🙎)属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资(👼)者避险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反弹(📍)，上周四(sì )国际金价跌至两周来低点(diǎn )，上周(🧢)累计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。