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　　很多人锻炼后(hòu )都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更(🐉)轻盈，心情也有所改善。这是因为运动(😧)后，脑细胞分泌(mì )的(🧜)(de )“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会(🔮)对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国(🤒)一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(🧔)长，有规律地运动锻(🐟)炼可以防止(zhǐ )认知能力下降。

　　“运动是良药”的说法由(🈷)来已久，坚持运动有助于激发和改善(🎀)免(miǎn )疫力。人群统计(🎨)研究显(xiǎn )示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些(📤)不运动的人。因(yīn )此，坚持运动的人，身(👹)(shēn )体免疫力更好，也更不容易生病。

　　乡村学校扎根

　　2025年4月，南方医科大(📍)学公共卫生(shēng )学院(🗾)的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(🍙)出，无需每天都保持自(zì )律运动，仅周(🆘)末 2 天完成(chéng )指南推(🔓)荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血(❎)管(guǎn )、癌症等死亡风险方面(miàn )，与规(🍸)律运动具有相似的效果。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　如果想让这款(🤺)汤的口(kǒu )感和味道(🔅)更好，可以(yǐ )在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以(🚣)补虚，鸡蛋营养丰(fēng )富，也有补虚的作(🧀)用。

　　5月3日，游演队(🤨)伍展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧(cāng )源佤族自(🈵)治县举行2025年佤(wǎ )族司岗里摸你黑狂(👲)欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中(zhōng )新社(🕎)记者 李嘉娴 摄

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理由(📩)推脱(tuō )。“在身边人的感染下(xià )，在群众(🤩)的认可中，我越发地(🥪)爱上了手中的工作，有时候会听到(dào )邻里街坊骄傲地念(🌱)叨，咱们胡同里有一个北(běi )京丫头，是(📵)‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更感到自己的工(gōng )作有价值。”她坦言(yá(🚫)n )。

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归(guī )两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪(📕)益气以生血，适用于(🦑)气血两虚的人群。

　　朱超敬：有时候我(wǒ )车刚停，他们(🤼)就“哗(huá )”一下，从教室跑出来，糖果老师(🕉)你来了，我们好想你啊。他们对(duì )你的那种期盼和他很(hěn )真诚的言语，让你瞬(🃏)间就觉得好有价值，所有不开心的事情，你(nǐ )可能都会抛之脑后。不(bú )是我有多伟大，是他们给我带来了很多的欢(🔖)乐，我们是彼此成就(💌)的。