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　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🕳)些孢子就(🔤)是花粉，它(🏕)会慢慢让(🐛)这些小的(🐦)颗粒在沉(⏱)积物的表面上生长，沉(chén )积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买(📺)黄金时更(🐼)注重对地(🏳)缘冲突风(📔)险的对冲(🕞)，而非单纯(🥧)追求回报(🏌)(bào )最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能(néng )提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(💇)通过分散(🥊)投资来降(🌱)低组合风(🏎)险。

　　如(🦎)(rú )果有以(🏥)上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🕧)化合物，与(🕞)睡眠质量(🦁)不佳的(de )可(🤤)能性降低(🚏)相关。也有(🌍)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲(fēi )敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(🤲)(xīn )奇感、(🛀)科技感和(🥓)深度参与(✊)。

　　邵菲(🌒)为青年社(🥜)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)