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　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(⏩)，而这里的 30 分钟，是一个(🦂)(gè )参考时间，人(rén )毕竟(⚽)不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易(yì )使人兴(🕍)奋，所以过多的蛋白质(🔁)食物不利于安静入眠(🌴)。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🥅)能会适得其(qí )反。晚间(👨)避免(miǎn )过多蛋白质，而(🏩)适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨(📝)论。

　　江西赣州公安(🔄)网安部门在工作中发(👝)现，某(mǒu )装(🈺)饰工程有限(xiàn )公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行(háng )获(🚤)(huò )取了一些新(xīn )购楼(🔽)房业主个人信息，这一(🍔)行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许(xǔ )”。

　　我认(rèn )为还有两个可能原因：

　　中国地质学会洞穴专业委员会(🐱)副秘书长翟秀敏称：(🔩)“不要去触(🤜)(chù )摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(biǎo )面(miàn )上生长(🐧)，沉(chén )积物可能会变颜(🙈)色，所以希望大家能够(📰)提高自己的意识，尽量减少对于这些(xiē )沉积物的接触(chù )。”