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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(🧀)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛(🚺)认可(kě )。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　(🤱)很多人因为想(🐇)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🍓)低血糖，次日早(🆒)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(🌍)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳定(dìng )。

　　有(🤠)(yǒu )利于预防(fáng )失眠

　　不吃主食或吃得太少(🐔)

　　作为北京地区最大的串珠(zhū )式水平溶(róng )洞(🛒)，北京的另一处(🥔)溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(🚪)洞厅内，石钟乳(💄)、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间(🗽)游客量也在逐步上升。

　　-轻体力活动(dòng )女性大约(yuē )需200克粮食(🤦)(shí )，差不多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(💫)较多，可以再加量。

　　据专家介(jiè )绍，溶洞里的可(🛠)溶性岩石主要(🏒)为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积(🧒)到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥(🍓)秘之余，还应对溶洞更加爱惜(xī )和保护。

　　这两(liǎng )天，一场(chǎng )前(⚪)所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(📜)区震撼上(shàng )演，为游客带来了一场自然奇观与人(🌯)文艺术跨界碰(🏉)撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(🏵)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北(⤵)(běi )京房山的(de )溶洞探险(xiǎn )、地下暗(àn )河航行等(děng )小众溶洞游玩(📤)项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客(📁)(kè )专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看(📼)看溶洞里有什(🎳)么奥秘。