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- 如果主(🕞)食不足,其他食物也没有(yǒu )相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
(🗼)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🚮),避免夜间低血糖。有些朋友夜间(🤬)频繁惊醒或(huò )噩梦,可能是由于碳水化合物摄(shè )入(🔯)过少,肝糖原不足,导致夜间(jiān )血(🏟)糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激,会(😵)升高压力激(jī )素水平,使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
每个人的代谢能(✖)力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身(🚪)体感觉舒服,白天精神饱满,夜(yè(⏱) )里睡得踏实的程度就可以了。
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- 在动物实验中发(🅾)现,增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🤓)(de )摄取,而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🚪)如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌,增加(🔆)大脑的色氨酸供应,从(cóng )而促进(🚥)血清素和褪黑素的生成量(liàng )。
浙江交通集团绍(😰)兴管理中(zhōng )心主任 罗国兴:这(💳)套智慧管理系(xì )统,主要是基于视频的AI分析,能(néng )够(⛓)在5秒钟之内自动检测到路上的(de )异常事件,自动关联(🔡)路上的实时路况信息,同时也在(🦍)30秒之内能够自动生成交通管控策略以(yǐ )及应急预(♿)案,形成分段分级的联(lián )合的管(🏀)控措施。
很多人因为(wéi )想控糖,晚上严格限制主(🕗)食,但(dàn )这样做可能引起夜间低(🔶)血糖,次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高,上(🚧)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第(💕)二天反而会看到血糖水平更为(🏯)稳定。
为什么吃淀粉食物
国铁南昌局南昌(🚗)西站值班员 何(hé )双:新的这个(🚥)网约车候车区更加(jiā )舒适、智能,大家可以通过我(😳)身(shēn )侧的这个LED显示屏,查看到自己网(wǎng )约车的停车位置。
如果能吃(chī )到一部分(🕷)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好(🐓)。因为糙米中含有比精白米多几(🌔)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù ),而且糙米饭的消化(🔕)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有(⛴)利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。
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