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　　- 如果主(🕞)食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(🗼)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🚮)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(🤬)频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入(🔯)过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血(🏟)糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会(😵)升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　每个人的代谢能(✖)力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🚪)体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè(⏱) )里睡得踏实的程度就可以了。

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　　- 在动物实验中发(🅾)现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🤓)(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🚪)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加(🔆)大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进(🚥)血清素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　浙江交通集团绍(😰)兴管理中(zhōng )心主任 罗国兴：这(💳)套智慧管理系(xì )统，主要是基于视频的AI分析，能(néng )够(⛓)在5秒钟之内自动检测到路上的(de )异常事件，自动关联(🔡)路上的实时路况信息，同时也在(🦍)30秒之内能够自动生成交通管控策略以(yǐ )及应急预(♿)案，形成分段分级的联(lián )合的管(🏀)控措施。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主(🕗)食，但(dàn )这样做可能引起夜间低(🔶)血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上(🚧)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(💕)二天反而会看到血糖水平更为(🏯)稳定。

　　为什么吃淀粉食物

　　国铁南昌局南昌(🚗)西站值班员 何(hé )双：新的这个(🚥)网约车候车区更加(jiā )舒适、智能，大家可以通过我(😳)身(shēn )侧的这个LED显示屏，查看到自己网(wǎng )约车的停车位置。

　　如果能吃(chī )到一部分(🕷)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(🐓)。因为糙米中含有比精白米多几(🌔)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化(🔕)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(⛴)利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。