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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　最后，少吃主食影响睡眠(🍷)本身，也(🎵)是促进(♏)发(fā )胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不(bú )足会引起白天精力不(🕍)足，运动(🎱)意愿下(🕳)降，进一(🦊)步促进肥胖。

　　第三，如果主食不足(zú )，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　特别说明(🦔)，吃(chī )够(🤨)主食(shí(📩) )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(✊)，已成为(🎀)支撑金(🔏)价的主导力量。不过，与个人(rén )投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大(dà )化。对(duì(🈂) )于个人(🕥)投资者(🔙)而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提(tí )高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工(💙)具，但长(🔈)期来看(🗡)，它并非能(néng )提供超(chāo )额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　对这种(zhǒng )情况来(lái )说，把无(🍍)糖无油(🏕)的主食(🥃)吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　“流量”变“留量” 青(qīng )年与城(chéng )市双向奔赴