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　　黄金交易(yì )拥挤了吗？

　　除了青年群体，邵菲(📸)也未忽视社区(🔲)中老年人的文(wén )化需求。她带领“创意北干艺术(shù )总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(😗)区一路跳到全(🕥)国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。

　　在(🈺)实物金(jīn )消费(⚪)方面，虽然整体实物金消费(fèi )需求出现下滑，但投资金条却依(yī )旧紧俏。据中(🌐)国黄金协会统(🍒)计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨(dūn )，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金(🐆)条及金币消费(🈴)量却达到138.018吨，同(tóng )比增长29.81%。

　　有利于预防失眠

　　“以前他们总说‘没空’，现(xiàn )在是问‘(🆑)下次什么时候(🐥)’，这就(jiù )是文化生根的声音。”在邵菲看(kàn )来，若能帮助年轻人找到价值和(hé(🎯) )归属感，这个城(🎢)市才能留住他们(men )的心。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(🙆)代谢。然而(ér )，在(🥪)主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题(💆)了。营(yíng )养均衡(🌂)才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上(💜)严格限制主食(🌐)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🚊)(yě )会增大。头天(🕢)晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。

　　虽然富(👦)含蛋白质的(de )食(💝)物也同时富含(🕞) B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(🦈)可能会适得其(🐲)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可(😪)能的科学原因(🔊)，与(yǔ )大家分享和讨论。