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　　在(zài )正(🖤)(zhèng )常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(♎)总研究(jiū )发(fā )现(xiàn )，和高糖(📬)饮食相比，和很少蔬菜、大(😎)量煎炸食品和高脂肪高糖(🚋)食物的西式餐食相比，吃传(💛)统淀粉主食、纳入全谷杂(📵)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄(shè )入(rù(🤵) )会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🆓)被代谢(xiè )为(wéi )血(xuè )清素和(🎪)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🚼)水食物如白米和面食，可以(⌚)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(🏵)促进血清素和褪黑素的生成量。

　　反而不利于瘦身

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的(de )广(🚀)(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(💶)，运(yùn )动(dòng )意愿下降，进一步(🖼)促进肥胖。

　　房山区上英(❎)水村乡村旅游负责人马霞(🖼)称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(🕊)做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日(😪)电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发(fā )布的今(🌻)年第一季度本地生产总值(🏎)预先估计数字显示，该季度(🎤)香港本地生产总值同比实(✒)质上升3.1%。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：(💦)琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传(chuán )平(píng )台(tái )。一场音乐节成本不过万元(🌗)，却能撬动整个社区的文化活(huó )力(lì )。

　　虽然有关营(🎓)养素与失眠之间关系的研(⬅)究结果不一，但碳水化合物(🐬)与入睡速度、睡眠时间、(🦈)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(😆)实。[1]

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的(de )低(dī )价导向竞争造成了一系列的问题(🎾)，比如退货率上升、“羊(yáng )毛(máo )党(dǎng )”涌现，一些商家出现(🔝)利润大幅下滑甚至退网关(🎻)店现象，消费者购物体验下(🤦)滑，这些都背离了平台出台(🌫)“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。