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　　失眠，已经成为(wéi )现代人最常(cháng )见的一个(🏔)烦(fán )恼(🕯)来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(🐅)幅度提(♋)升。

　　北京市市场(chǎng )监督管理局(jú )、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(♓)醒消费(🐼)者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(yì )受到侵害时(shí )，可及时拨(bō )打(😙)12315消费者(🔛)投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权(👹)益。(完)(🍍)　　经(jīng )常失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　近日，公安机(📟)关网安(🐰)部门就处理了一起因非法获取公民个人信(xìn )息被依法处(chù )罚的案件，一起来看看(kàn )案件(👣)经过。

　(🤣)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🛳)中含有(🏒)(yǒu )比精白米多(duō )几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🖕)放葡萄(🔖)糖，更有(🚵)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只(🌨)有主食(✳)，其他类型的食物不足。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　作为“化缘(yuán )高(🏰)手”，资(zī(😄) )源整合是邵(shào )菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了(⛪)活动宣(💪)传平台。一场音乐节成本不过(guò )万元，却能(néng )撬动整个社(shè )区的文化活力。

　　少吃主食只能短期(🍁)变瘦，此(🙁)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。

　　这(zhè )种(📊)因为缺(🏞)乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(⭕)吃中药(👶)，然而仍然收效甚微(wēi )，生活质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(📱)心......都难(🏺)以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。