joymii

　　个人信息不是“行业共享的(🆙)蛋糕”，而是受国家法律保护的公民(mín )基本(👷)权利。任(rèn )何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(🎷)行为，终将(jiāng )付出法律代价。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过(✒)多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　一方(🐩)面，少吃主食不等于能变瘦。

　　在正常吃(🍄)主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇(🔏)总研究发现，和(hé )高糖饮食相比(bǐ )，和很少(👸)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù(📷) )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的(📸)膳食，更有利(💞)于睡眠质量。

　　有流行病学研(🏒)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🎸)眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🔡)提示，中(zhōng )国北方吃大量(liàng )主食的膳食模(🥛)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对(📲)照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比(🈴)，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量(🚾)[4]。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信(💉)息(xī )可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解(🦏)非法提供(gòng )、收受或者交换公民个人信(🖇)息的违法性。