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　　第二方面，少吃主食不等于能降(💘)低热量摄入。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺(🚬)减少或(huò )取消售(shòu )后干预(yù )；明确详细的审核流(🆖)程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的(😘)一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝(🏕)、拼多多(duō )等多家(jiā )电商平台已对“仅退款”服务进(🤮)行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得(🍄)备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮(lún )的调整(zhěng )优(👏)化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提(🔔)升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动(🐮)介入消(♒)费者在已收到货后的仅退款不(bú )退货申(shē(😣)n )请，转(zhuǎn )而由商家与消费者进行协商处理。

　　如果(⏰)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(📚)的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中(zhōng )含有比(bǐ )精(📃)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(🥁)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🧕)合成糖原而不是合成脂肪。

　　2023年(nián )以来，多(🅱)家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一(🥌)时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的(⬛)焦点。随着(zhe )实践的(de )深入，一些问题也逐渐暴露出来。最(⭐)突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形(🦕)成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗(piàn )团(🎾)伙，严重损(sǔn )害了商家的利益，也影响了平台(🔸)的信誉和正常运营。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共(🏛)鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化(huà )”。

　　有流(liú )行(👙)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(♐)质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(🤘)方吃大量主食的膳食模(mó )式与较(jiào )低的失(shī )眠风(⚪)险相关联。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(📣)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🐣)上还是辗转反(fǎn )侧，或(huò )者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒(🤑)来就再难入睡。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者(🧀) 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　膳食指(🌲)南的建议是：轻体力(lì )活动的(de )成年人，每天应摄入(🌹) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🕧)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(👪)、鹰嘴豆等等(děng )食材都(dōu )算粮食(shí ))，请注意，这是说(👶)烹调前的干重。