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　　在正常(cháng )吃主食的基础上(shàng )，提高(😗)膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(🐅)食品和高(gā(🖱)o )脂肪高糖食物的(🥚)西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果(🧡)的膳食，更(gè(👬)ng )有利于睡眠质量(🔓)[7]。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增(📮)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。

　　投资风向的转变(🔜)，在消(xiāo )费市(📪)场上也有所体现(💥)。第一财经在上(shàng )海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费者不再只盯着黄(🈹)金饰(shì )品，而是开始在(zài )铂金(🏭)、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾(gù )客明显多了。”上海(🔛)市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之下，铂(bó )金(💷)和白银首饰(🤢)不仅价格更实惠(🚦)，款式(shì )也很多样，很适合日常佩戴。

　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中(🏓)，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后(Ⓜ)，睡眠的结构也会发生改变，宝(👖)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　期货市场的数据(jù )方面，截至4月29日(🍀)收盘，沪金期(📞)货小幅(fú )收涨0.46%，主(🐕)力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银(yín )期货(🖨)主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　很多网友亲身体验：

　　吃(chī )多少主食才算够(⌚)？

　　当地时间本周四，英国(👥)央行也将公布最新的(de )利率决议、会议纪要以及货币(bì )政策报告，市场普遍预计(👏)英国央行将(🎫)(jiāng )降息25个基点。瑞(💘)典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国(guó )网约车服务运营(yíng )商优步、(🔉)华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报(bào )。(央视财经)　　(🏽)中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭(🎌))韩国国民力量党3日公(gōng )布，雇佣劳动部前长官金文洙(zhū )当选党内总统候选人，将(🍪)参加6月3日举(📠)(jǔ )行的第21届韩国(🤾)总统选举。

　　上周国际金价累计下跌超1%