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　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè(🔞) )样做可能引(🛐)起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🛍)平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增(🆘)大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看(👰)到血糖水平更为稳定。

　　在张家界七星(🔊)山景区，一(yī )场场精彩的演艺盛宴火热上(🚴)演。现场游客纷纷举起手机(jī )记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节(🎗)目，游客们(men )还(⬜)穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(👦)全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无限(⌛)风光。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就(🥟)是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在(🌑)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(👅)质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能(néng )获得最好(🕐)的生命质量(🌄)，包括睡眠质量。

　　可能有人会(huì )问：吃(🍯)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(💽)是什么(me )呢？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🥓)可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北(👺)方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联(lián )。

　　今天，全国铁路(🏖)进入返程高(💭)峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部(🥞)门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(dōng )站利(🥇)用(yòng )客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图(tú )编制次日安检、检票、站(🤞)台、出站等通道开启和人员安(ān )排方案(✡)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(jú )针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的(🚅)特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流(🎓)程，为不同群体提供多元服务(wù )，全力(lì )保(🚮)障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(🌅)门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌(🛶)西站的网约车候车区进行了升级改(gǎi )造(🎑)，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容(📰)纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　可能(🙆)有人会问：吃淀粉(fěn )食物有(yǒu )利预防失(🎯)眠，其中的科学道理是什么呢？

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　创建健康电商(🍎)生态

　　为(wéi )推动船舶制造产业发展，大(🥚)连港湾海关针对集团企业外(wài )发协同加(🦈)工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策(cè )，让(🚰)集团企业之间保税料件自由流转，享受外(✝)发加工免备案手(shǒu )续、全工序外发加工(🤲)免征担保等便利措施。