�??�

　　看睡眠(🗒)

　　本报通讯员 赵(zhào )明

　　“我始(🤧)终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰(🛵)舟说，这种(zhǒng )脚踏实地、甘于奉献(🍪)的精(jīng )神，激励着他永远向前走。

　　朱超敬(jìng )和上三清小学结缘，是2019年(nián )一次偶然的机会。学校(🚵)的音乐老师梁彦鹏购买了一架电(🕓)子琴需要(yào )调试，辗转找到了朱超(🍤)敬。

　　本报通讯员 赵明

　　后来(🍁)，朱超(chāo )敬又陆续带来了更多的乐(🌒)器，根据孩子们的喜好，分门别类授(⏲)课(kè )。

　　3 坚持运动的人，心(xīn )肺功(♓)能更好

　　气血充足：夜晚入睡快(kuài )、睡眠稳、呼吸均匀，可(kě )以睡到自然醒。

　　坚持运动的人骨骼(gé )、关节都会比从不运(🧞)动的(de )人更好。经常运动可以改善骨(👐)的血液循环，加强骨的新陈代谢，使(💐)骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(👋)列规则、整齐。随着骨形态结(jié )构(🔠)的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗(👾)压缩等骨骼强度方面的能力(lì )大幅提高。

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有(yǒu )太大的意义，我想能不能(néng )给孩(🚣)子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一(🖊)架钢琴，刚开始就是非(fēi )洲鼓和钢(🕧)琴，我们就开始上课了。